Adam Bray

Adam Bray, instrutor de SOMA Breath e coach de imersão em água fria. Passei minha vida profissional no ramo automotivo desde que saí da escola, desempenhando diversas funções, desde concessionárias até fábricas. Trabalhando arduamente para chegar ao topo, sempre almejei me tornar gerente de serviços de uma concessionária autorizada. Quando finalmente alcancei o que considerava meu objetivo de carreira, me tornar gerente de serviços, e após 5 anos praticando respiração consciente, decidi abandonar esse objetivo para me tornar instrutor de SOMA Breath e coach de imersão em água fria. Agora, sentindo-me totalmente alinhado e energizado, tenho clareza e foco, tenho direção, uma confiança renovada e realmente encontrei meu propósito! Amo minha vida e meu objetivo agora é ajudar o máximo de pessoas possível a se conscientizarem e compreenderem o que nós, como seres humanos, podemos alcançar com nossa respiração e a nos desafiarmos além de nossas zonas de conforto. "Sinta-se confortável com o desconforto". Adam oferecerá um workshop de SOMA Breath e Introdução à Imersão em Água Fria. SOMA BREATH - O SOMA Breath utiliza respiração rítmica e retenção da respiração, com música e meditação guiada. Este curso foi concebido para nos levar a um estado de coerência cardíaca, que nos permite sentir-nos energizados e relaxados ao mesmo tempo. Podemos alcançar muitos benefícios com a respiração consciente: ela pode ser usada para relaxamento profundo, melhora do sono, aumento da energia e do condicionamento físico, redução do estresse, ansiedade e depressão, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo para auxiliar na cura de doenças. Existem muitos tipos diferentes de respiração consciente, mas focaremos na respiração rítmica, na retenção da respiração (expirar, conhecida como "Nisshesha Rechaka Kumbhaka") e na retenção da respiração (inspirar, conhecida como "Antara Kumbhaka"). Ao final do curso, também apresentaremos a "hiperventilação cíclica de curto prazo". Utilizaremos ainda diversas técnicas de Pranayama. Respiração rítmica: respirar no ritmo da música, por exemplo, 4 inspirando e 4 expirando. Inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Retenção da respiração - Nisshesha Rechaka Kumbhaka, prendemos a respiração ao expirar. Antara Kumbhaka, prendemos a respiração ao inspirar. Hiperventilação cíclica de curto prazo - Respiração excessiva por curtos períodos para ativar a resposta ao estresse e o sistema nervoso. Inspire e expire pela boca. EXPOSIÇÃO À ÁGUA FRIA A introdução à exposição à água fria é perfeita para quem é novo na prática, quer experimentar o frio pela primeira vez e também para praticantes experientes que desejam aprofundar sua prática. Os benefícios da exposição à água fria são inúmeros, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a melhora da circulação, a intensificação do sono, o aumento dos níveis de energia, a redução da inflamação, a melhora da função metabólica, o desenvolvimento da resiliência ao estresse, o auxílio no tratamento da ansiedade e da depressão, a melhora do humor e o estímulo à perda de peso. Motivos para experimentar a exposição à água fria! Além de todos os benefícios listados acima, você também poderá se conectar com pessoas que compartilham dos mesmos interesses, explorar crenças limitantes e encontrar a confiança e a coragem dentro de si para superar qualquer desconforto ou medo que possa surgir no dia a dia. Esta introdução incluirá o ensino de técnicas de respiração para gerar energia e calor no corpo, ensinando você a controlar a respiração enquanto enfrenta o frio. Em seguida, você colocará essas técnicas em prática ao entrar na água gelada, superando barreiras e se desafiando além da sua zona de conforto, acostumando-se com o desconforto!