Claire Eden Hartog

Claire den Hartog é instrutora certificada de yoga integrativa e pilates com mais de 500 horas de formação, tendo se especializado em estúdios internacionais que oferecem uma prática holística de terapia e bem-estar. Desde que estendeu seu tapete de yoga pela primeira vez aos doze anos, Claire se dedica ativamente à prática diária. A yoga tem sido uma fonte constante de apoio e orientação em sua jornada de busca por conexão, equilíbrio e clareza em sua vida. Sua paixão é compartilhar os poderosos benefícios terapêuticos que a yoga, a meditação e o movimento consciente podem oferecer. As aulas de Claire são elaboradas para guiá-lo(a) a se mover em sintonia com a respiração, a ouvir o que seu corpo lhe diz e a aprender a se libertar da mente e entrar em seu ritmo único. Claire oferece uma ampla variedade de aulas: HATHA YOGA - O termo sânscrito “Hatha” refere-se à “força”, resultando em uma prática que ativa a fonte de energia vital interna através do alinhamento da respiração, do corpo e da mente. Esta prática de ancoragem concentra-se em criar uma (re)conexão com a respiração através de técnicas respiratórias, consciência corporal por meio de posturas físicas lentas e clareza mental através da concentração e meditação. Adequada para iniciantes e níveis intermediários. VINYASA FLOW YOGA - O termo sânscrito “vinyasa” refere-se ao alinhamento do movimento com a respiração, resultando em uma prática fluida e dinâmica que cria força geral no corpo e clareza na mente. Esta prática energizante e de ritmo acelerado é recomendada para ser realizada pela manhã ou durante o dia. Adequada para níveis intermediários e avançados. YOGALATES - Uma prática de fusão de yoga e pilates que alonga, fortalece e tonifica todo o corpo. Energizante e relaxante, pois os movimentos dinâmicos aumentam a força e a flexibilidade e liberam tensões no corpo e na mente. Adequada para todos os níveis. YOGA RESTAURATIVA - Uma prática restaurativa que permite que o corpo, a mente e a alma liberem quaisquer tensões estressantes e alcancem um estado de relaxamento e equilíbrio geral. Recomenda-se a prática à tarde e à noite, pois convida o corpo e a mente a desacelerar e relaxar após um dia/semana agitado(a). Adequado para todos os níveis. RESPIRAÇÃO GUIADA E MEDITAÇÃO - Uma prática de ancoragem para cultivar clareza e relaxamento no corpo, mente e alma. Calmantes e revitalizantes, essas técnicas fundamentais de respiração podem servir como uma ferramenta eficaz de gerenciamento do estresse no dia a dia. Adequado para todos os níveis e eficaz a qualquer hora do dia/noite. CERIMÔNIAS LUNARES: LUA NOVA - Esta é uma oportunidade para plantar as sementes para algo que irá crescer e definir suas intenções para o(s) próximo(s) mês(es). Uma combinação nutritiva de definição de intenções, respiração, yoga e meditação guiada. LUA CHEIA - Um momento de ancoragem para se conectar com a poderosa energia da lua cheia deste mês. Todos os rituais incluem uma combinação nutritiva de definição de intenções, respiração, movimento corporal e meditação guiada. MASTERCLASS DE VIDA CÍCLICA - Esta sessão informativa ensina como viver em harmonia com o seu ciclo menstrual. Aprenda a equilibrar seus hormônios sincronizando estilo de vida, nutrição e autocuidado com seu ciclo menstrual. Inclui uma masterclass, meditação guiada e um guia em PDF sobre como viver de acordo com seu ciclo.