Rosa Nestorov

Como Coach de Mindfulness, auxiliei mais de 300 pessoas a gerenciar o estresse, aumentar a energia e a vitalidade, lidar com desafios com mais habilidade, usar o intelecto de forma mais eficaz e reconhecer quando o descanso é necessário. O mindfulness ajuda a transformar padrões de pensamento prejudiciais e, com o tempo, promove um profundo crescimento pessoal. Sou especializada em Coaching de Mindfulness por meio de yoga, movimento consciente, exercícios respiratórios, meditação e práticas somáticas que apoiam a regulação emocional e a resiliência mental, com compaixão e adaptabilidade a cada indivíduo. Testemunhei um crescimento transformador nas comunidades com as quais trabalhei. Professora de Yoga e Mindfulness (2021 – Presente): Guiei indivíduos na melhoria de sua mentalidade, padrões comportamentais e resiliência emocional, adaptando práticas de coaching personalizadas e conduzindo sessões em grupo que resultaram em mudanças de atitude notáveis. Conduzi mais de 15 sessões semanais para grupos e indivíduos. Conduzi sessões focadas em comunicação consciente, meditação e exercícios respiratórios para apoiar a resiliência emocional e o equilíbrio interior dos clientes. Desenvolvi planos personalizados de sessões de yoga, movimento consciente e mindfulness, adaptados a indivíduos com necessidades e objetivos específicos, ajudando-os a superar desafios e melhorar sua qualidade de vida. Workshops e Retiros: Organizei e conduzi diversos retiros e programas de workshops, incluindo: Retiro de Yoga Nutrir e Revitalizar; Retiro de Yoga Revitalizante; Workshops de Regulação Emocional para Psicoterapeutas; Retiro de Técnicas de Respiração; Workshops de Regulação do Sistema Nervoso para a Escola de Negócios Mokrogorska; Workshops de Ativação do Nervo Vago; Workshop "Regulação do Estresse e Mais Energia" para o Conselho Sérvio na Grã-Bretanha; Workshops de Regulação do Estresse para Estudantes durante manifestações na Sérvia; Workshops de Regulação Emocional adaptados para profissionais de saúde mental. Voluntariado em Yoga na Sounds of Heart – Organização Humanitária para pessoas com necessidades especiais (2020–2021): Esta experiência trouxe pura alegria e profundo significado. Através das sessões de yoga, apoiamos indivíduos na melhoria da mobilidade, redução da ansiedade, aumento do foco e cultivo da regulação emocional. A prática também promoveu maior autoestima, interação social e integração sensorial. Formação: Certificação em Mindfulness – Oxford Mindfulness Foundation Center; Yoga Tradicional – Formação de 200 horas em Yoga na Vidya Yoga; Yoga Psicossomática – Formação de 200 horas em Yoga no School Yoga Institute; Treinamento em Meditação Mindfulness – com Jack Kornfield; Treinamento em Cura Somática de Trauma – Somatopia; Meditação Quântica – para resolução de problemas. Cursos adicionais: Regulação do Sistema Nervoso – por Irene Lyon; Ativação do Nervo Vago – por Jessica Maguire; Reconfigurando o Cérebro Ansioso – por Heidi Schreiber-Pan, PhD, LCPC, NCC