Zura Kazishvili

Zura Kazishvili - Prática pessoal desde 2002. Ensino desde 2012. Após anos de prática, tanto pessoal quanto como professora, criou um novo sistema único, combinando o melhor de diversos tipos de yoga. O estilo é baseado principalmente em hatha yoga, mas contém elementos de Ashtanga, Vinyasa e Kundalini yoga. Yoga Mix – A prática começa com um aquecimento completo, durante o qual o corpo é preparado para exercícios mais intensos; músculos, articulações e tendões são aquecidos. Os sistemas respiratório e cardiovascular são ativados. Após o aquecimento, passamos para a parte principal da prática, que inclui: ● Exercícios estáticos e dinâmicos ● Posturas de força e flexibilidade de diferentes níveis de dificuldade ● Kriyas e exercícios respiratórios de diferentes intensidades e objetivos. A parte principal da aula é um sistema composto por diversas "séries", que proporciona uma massagem profunda aos órgãos internos, exercita todas as articulações e 630 músculos diferentes. Aqui, são realizados exercícios estáticos e dinâmicos, de flexibilidade e força. Após a parte principal, há uma versão curta do Sudarshan Kriya. Este exercício respiratório auxilia na recuperação, limpa os canais energéticos e ativa e energiza os chakras. A aula termina com Savasana, um método iogue de relaxamento profundo, durante o qual os sinais criados durante o exercício são convertidos em um programa de trabalho, e mudanças rápidas começam no corpo. A duração total da aula é de 75 minutos. Outras práticas: Pranayama – Técnicas de respiração iogue de diferentes intensidades e objetivos. Utilizado para relaxamento, recuperação, aumento de energia, fins terapêuticos, profiláticos e de desintoxicação. Duração: 30 a 60 minutos. Respiração conectiva: técnicas de respiração altamente eficazes e energéticas, durante as quais o corpo é energizado, os processos de recuperação são ativados e as emoções e padrões mentais são liberados. Proporciona uma forte sensação de euforia e catarse. Utilizado para a saúde e como método de autoconhecimento. Duração: 60 minutos. Alongamento passivo e massagem: uma combinação de alongamento passivo e massagem é utilizada como método terapêutico para quem sofre com rigidez articular, problemas na coluna e outras condições musculoesqueléticas. A massagem iogue favorece o fluxo sanguíneo e linfático. Além dos fins terapêuticos, este método também é benéfico para a flexibilidade, sendo igualmente útil para pessoas de todas as idades e profissões. Duração: 20 a 40 minutos.